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红颜

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一位儿科医生,一位医学硕士,一位主任助理。 乐意为大家提供儿童保健及疾病康复等方面的咨询与服务。 为人诚恳,大方,爽快,正直。 热心公益。

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春节健康地“吃”  

2012-01-10 07:18:06|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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      1、过节更要重视吃早餐。不知你注意到没有,许多胖子都有一个共同的特点:不吃早餐。结果,中餐、晚餐都感到加倍饥饿,吃起来狼吞虎咽,进食速度快,会刺激吸收。一顿丰富的早餐将帮你在一天内对食物能有节制力。所以,即使过节因看电视看得晚,早上起得晚,也要注意吃早餐。
  
  2、过节家家主妇都会在
餐桌大显身手,亲朋们还会互邀着到饭店去聚餐,美味佳肴不由使人胃口大开,这时,你要注意吃的速度,细嚼慢咽,慢慢品尝每一口食物,从中体会美食的乐趣。
  
  3、餐前喝一杯
茶,能够有效抵消大鱼大肉带来的过量油脂。起到很好的瘦身效果。而且这样你在用餐时就不会吃的太多。
  
  4、有专家介绍,吃饭时大约20分钟左右,
大脑才有饱的反应,所以要减慢进食速度,等待"饱"的反应。可千万不能以肚"撑"为饱。
  
  5、人在闲着没事时,会下意识地想
吃东西,别忘了,到这时,喝一杯茶或站起来放松一下四肢,以消除吃的欲望,别信手抓点什么吃。
  
  6、过节人们都会在
电视机前坐得时间最长,最容易一边看电视一边漫不经心地吃零食,不知不觉吃些多余食品,增加热量。因此,茶几上最好少放零食,即使要吃一点,也最好不要吃甜点和花生高热量的零食,可以少吃一点葵花籽话梅
  
  7、尽量不喝甜饮料和
开胃酒,这两样东西热量很高,会转化为脂肪,特别要当心。
  
  8、多吃鱼、蛋来代替
肉类。少吃肉类,一周最多不超过3-4次,最好吃禽类的肉。如能以鱼肉代替猪肉则更好。
  
  9、少吃
油炸食品和甜点蛋糕,这些食品是肥胖的罪魁祸首。

  10、每餐用过请刷牙。刷了牙,口腔清洁,不但感觉舒服,保持可口腔卫生,你还会因为刷过了牙不再吃东西。
  
  11、只吃新鲜食物。过节容
易购买食品过多,家里食物到处都是,就会引起你多吃,形成肥胖,因此少买是一个关键。因此你要每日购买,少买,只吃新鲜食品。

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